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Vier Stunden, die nachhallen: Kürzlich verwandelte sich die MAS-Fortbildung in eine Inspira-tionsquelle für den oft hektischen Schulalltag. Unter der Leitung von Referentin Adele Ivanovs begaben sich einige Lehrerinnen auf eine Entdeckungsreise zum Thema Achtsamkeit – ein Begriff, der weit mehr ist als nur ein Trendwort.
Wusstet Ihr eigentlich, was in diesem Wort steckt?
Die „Acht“ in Achtsamkeit erinnert uns daran, achtzugeben. Legt man die Ziffer 8 quer, wird sie zum Unendlichkeitszeichen (∞) – ein schönes Symbol dafür, dass wir im Idealfall immer und überall gut auf uns Acht geben sollten, sowohl privat als auch im Klassenzimmer. Wie Jon Kabat-Zinn, der Begründer des modernen Achtsamkeitstrainings, treffend sagt: „Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.“
Vom Autopiloten zum Bewusstsein
Oft rennen wir im „Autopiloten“ durch den Flur. Frau Ivanovs lenkte den Fokus deshalb be-wusst auf die Nichtachtsamkeit. Erst wenn wir merken, wo und wann wir gestresst und un-bewusst reagieren, können wir das Muster durchbrechen. Als Fundament dienten dabei jahr-tausendealte buddhistische Weisheiten und die wissenschaftlichen Ansätze von Kabat-Zinn. Buddha lehrte bereits: „Der Weg liegt nicht im Himmel. Der Weg liegt im Herzen.“ – und genau dort setzte die Fortbildung an.
Praxis pur: Die Macht der „Erlauber“
Keine graue Theorie, sondern echtes Handwerkszeug: In Peer-Groups und Einzelübungen reflektierten wir unsere eigenen Gewohnheiten. Besonders hängen blieb das Konzept der „Erlauber“. Das sind kleine mentale Freiräume, die uns im stressigen Vormittag die offizielle Erlaubnis geben, kurz innezuhalten und tief durchzuatmen.
Unser Fazit: Eine Ressource für alle
Egal ob „alter Hase“ oder Berufseinsteiger – der Nachmittag machte uns allen klar: Acht-samkeit ist eine greifbare Unterstützung, um den Schulalltag ruhevoller zu gestalten. Wenn wir es uns erlauben, innezuhalten, finden wir die Energie, die wir im hektischen Schulalltag oft vermissen.
Unser Dank gilt Frau Ivanovs für den wertvollen Input und Frau Manzke für die Organisation dieser Weiterbildungsreihe.
Nancy Pfeifer
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