Resilienz - wer sich für eine gesunde und gelassene Lebensführung interessiert, stößt heute unweigerlich auf diesen Begriff. Resilienz bezeichnet die seelische Widerstandskraft, die es Menschen erlaubt, Krisen zu überwinden und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Mit Krisen sind nicht nur schicksalhafte Katastrophen gemeint, sondern auch der alltägliche Stress, der uns zuweilen an den Rand eines Burn-Out bringt.
Wie bleibe ich auch in stürmischen Zeiten gesund? Um Antworten auf diese Frage zu finden, reisten wir gemeinsam in die Hauptstadt Österreichs. In einem 5-tägigen Seminar, geleitet von Mag. Tünde Szentgròti, Lehrerin, Gesundheitspsychologin und klinische Psychologin, wurden uns neben theoretischen Inhalten zu den 7 Säulen der Resilienz und dem eigenen Selbstwert auch praktische Übungen zur eigenen Achtsamkeit, dem autogenen Training und progressiver Muskelentspannung vermittelt. Während der Arbeit im Seminar entstanden in der Gruppe verschiedene Fragen: "Was besitzen resiliente Menschen, was andere nicht haben?", "Was macht die Seele stark?", "Ist Resilienz erlernbar?". Mag. Tünde Szentgròti leitete uns an, eigene Ressourcen zu aktivieren und den eigenen Selbstwert zu erkennen. Hilfreiche Instrumente waren dabei die Anwendung der Multidimensionalen Selbstwertskala nach Schütz und Sellin mit anschließender professioneller Auswertung.
Selbstwirksamkeit, Optimismus und Akzeptanz bilden wichtige Merkmale, die nicht angeboren sind, sondern sich gezielt trainieren lassen. Wenn wir uns unseres Selbstwerts bewusst werden, dann kann man Resilienz erlernen und stärken. Wir nutzten den gemeinsamen Austausch in der Seminargruppe, um Ideen und Ansätze zur Integration der Erkenntnisse in unsere pädagogische Arbeit im Schulalltag zu gewinnen.
Im Rahmen des Seminarprogramms nahmen wir an einer Stadtführung teil. Bei dieser wurden uns historische Bauwerke gezeigt und über die Geschichte Wiens und deren bedeutende Persönlichkeiten eindrücklich berichtet.
Wir bedanken uns für die Möglichkeit der Teilnahme an einer sehr interessanten und erfahrungsreichen Seminarwoche in Wien im Rahmen des Erasmus Plus Programms.
A. Frömmel, R. Löffler, M. Roßberg, I. Zimmermann
